przed treningiem

[...] białko jako uzupełnienie w diecie, i teraz napewno dodam ZMA i zastanawiam sie nad ENERGONEM http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Energon_X_1000-opis2127.html zamiast kawy przed treningiem. Co o tym sądzicie? Co jeszcze moge dodac z supli? Zastanawiam sie nad jakąs przedtreningowką nawet, np nad nitrobolonie II, ale nie wiem, czy lepiej nie [...]

[...] że coś jeszcze by się przydało ale rano nie jestem w stanie zjeść Szkoła 7-15 100g kasza gryczana + 100g piersi z kurczaka + warzywa kanapki z ciemnym pieczywem Po szkole / przed treningiem 16:00 100g ryżu + 150g kury + warzywa Pozniej / po treningu 19-20 100g ryżu + 150g kury + warzywa Przedkolacja :P 22:00 Serek wiejski + cos ? Kolacja 23:00 [...]

[...] bułka grahamka 100g jabłko 200g 2. serek homogenizowany 150g banan 100g bułka grahamka 100g szynka z piersi kurczaka 50g orzechy arachaidowe 30g 3. obiad w szkole;/(przed treningiem) niestety nie wiadomo co kucharki przyrzadza;/ 4.(po treningu) ryż biały 100g pierś z kurczaka 200g jabłko 200g 5. jaja kurze całe 100g chleb żytni 100g ser [...]

Witajcie Za niedługo planuję ruszyć z 7-mio tygodniowym cyklem - Mono Vitalmax + AAKG Olimp. Chciałbym Was zapytać jak najkorzystniej by było to dawkować, ew. skorygujcie mnie bo planowałem tak: Na czczo: 5 g Mono Przed treningiem: 2 kapsy AAKG Po treningu: 5 g Mono i 2 kapsy AAKG Na noc: 2 kapsy AAKG Co do AAKG to sugerowałem się sugestiami [...]

[...] i tłuszcze, jem duzo białka. Nie wiem czy dobrze się za to zabrałem, jest to moja pierwsza redukcja i nie chcę obudzić się z ręką w nocniku. Kupiłem jeszcze Vipera. Brałem go 2 razy po 1 tabsie godzine przed treningiem i chyba wogóle na mnie nie działa (troche bardziej sie pocilem a pobudzenia 0) a jest to podobno najmocnieszy spalacz na rynku

Czesc. Nie za bardzo wiem jak mam dawkować kreatyna wraz z gainerem, kreatyne biorę 5g przed treningiem i 5g po, jednak jak mam brać gainera? Chyba najodpowiedniej bylo by go brać w szkole, ponieważ lekcje mam od 7 do 15 i w szkole jem obiad ok.12:40, nie jest to wymarzony obiad, ale niestety szkola, wiec czy po tym obiedzie w szkole brać gainera? [...]

[...] ryż 350g warzywa 100g orzechy włoskie 50g 5. Bułki pełnoziarniste 200g twaróg 200g treningi są od 19:30 do 21 i pytanie teraz jest czy po zjedzeniu 4 posiłku, 5 mam zjeść przed treningiem po treningu, czy dodać ewentualnie 6? jak ma sie sprawa ze bede jadł po 21 a pojde spac o 22 zeby miec te 8 godzin snu? suplementacja okołotreningowa zeby [...]

[...] Chciał bym zapytać o parę rzeczy. -Ile zakupić danej kreatyny i jak długo ją stosować ? (ile powinien trwać cykl) -Jakie stosować dawki doczytałem się że w DT 5 rano 5 przed treningiem 5 po treningu DN 5 rano -Czy można mieszać ta kreatyne z innymi suplementami ? np. z jakimś mono itp. Ćwiczę około 2 lata. Wcześniej brałem Mono z Olimpu [...]

[...] 665g. Cell Pumpa, mam też 300g kreatyny z vitalmaxa, 1kg mass gainer trec. moje pytanie jest takie: czy branie tym systemem: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu + dobra dieta, staż kilka miechów 2 cykle kreatynowe (pierwszy porażka, przyznaje się bez bicia...(szczeniak co [...]

[...] tren i nie tren 2 kapsy rano do sniadania (30min po 5 kapsach mono) zestaw preaparatow - w dni tren i nie tren 1 kaps do "obiadu" i 1 kaps do "kolacji" mass xxl - 1h-30min przed treningiem dawka 70g, po treningu dawka 70g i 2godz po treningu dawka 70g, w dni nietren bez 1) tauryna olimp - jak dawkowac ? 2) po tren jade mass xxl i krete, [...]

[...] na zakupem odżywki "OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95". Chciałem się dowiedzieć czy istnieje możliwość dawkowania suplementu nie 3 razy dziennie,jak jest zalecane, tylko 2 razy: przed treningiem (pomiędzy posiłkami) i bezpośrednio po treningu? Czy nie utrudni to w większym stopniu otrzymania tego samego efektu jaki jest przewidziany do 3 porcji [...]

[...] i Minerały 1 kapsułka po kolacji, Kreatyna 5g 4 kapsułki pomiędzy obiadem i kolacją Dzień Treningowy: Witaminy 1 kapsułka po obiedzie i Minerały 1 kapsułka po kolacji, przed treningiem BCAA 4 kapsułki, po treningu kreatyna 5g czyli 4 kapsułki i BCAA 4 kapsułki, za pół godziny Białko 4 miarki proszku (131 kcal, 23g białko, 8g węglowodany). [...]

[...] rano to musze połączyć je w jednej dawce 2 kapsy TSE i 4 kapsy kreatyny. Czy można to połączyć? Mam dietę (zbilansowana) i trening (na siłę) oraz inne suple -Prolongatum (naczczo i przed treningiem), Omega 3, witaminy więc n ie pytajcie mnie o to . chodzi mi tylko o to czy moge brać te 2 suple razem a jak nie to jak je rozłożyć w ciągu dnia?

Co myślicie o takiej diecie??? Sniadanie Płatki owsiane 150g Mleko 0.5% 250ml B-8,75 T 12,05 WW - 116,7 II Śniadanie Kasza gryczana 160 g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10 ml B-32,7 T - 17,32 WW - 110,88 Przed treningiem Tuńczyk w wodzie 150 g Ryż 160 g Oliwa z oliwek 10 ml B- 31,5 T- 11,64 WW - 130,08 Po treningu Carbo 45g WW - 42 Posiłek [...]

Co myślicie o takiej diecie??? Sniadanie Płatki owsiane 150g Mleko 0.5% 250ml B-8,75 T 12,05 WW - 116,7 II Śniadanie Kasza gryczana 160 g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10 ml B-32,7 T - 17,32 WW - 110,88 Przed treningiem Tuńczyk w wodzie 150 g Ryż 160 g Oliwa z oliwek 10 ml B- 31,5 T- 11,64 WW - 130,08 Po treningu Carbo 45g WW - 42 Posiłek [...]

[...] stosuje krótki odpoczynek ok 30 sec 45sec żeby była meega pompa) 4 serie Prostowanie ręki w skłonie 3 serie Pompki tylnie max powtórzeń 2 serie . Jak to skończę to mam dość , a rano nie odczuwam wg tego. Czy to może być związane z przedtreningówką którą stosuję pół godzinki przed treningiem i brakuje już działania na triceps ?? Z góry dzięki .

[...] prysznic, lekka szamka, o godzinie 6:00 5g krety a o 6:30 już jestem na treningu. Powiedzcie mi, lepsza opcja jest taka na jakiej do tej pory cisnę czy lepiej nic nie jeść przed treningiem i o 6:00 5kg krety? Chciałem wgłębić się nieco w ten temat, ale zdania są podzielone jeśli chodzi o trening na czczo. Niby dobrze mi się zap*****la na siłce [...]

gdzie dodac w diecie porcje mutant massa i czy dawac 260 gram 1 porcje czy 2 po 130g? do tego jeszcze bedzie kreatyna mono rano i po treningu, przed treningiem no xplod,i 4x dzienie po 3 amino 5600 prosze o porade :) 7.00 Bialko 8:30-9:00 150g platkow owsianych z rodzynkami/orzechy/suszone owoce/otreby 4/5 calych jajek + lyzka oleju lnianego 10:30 [...]

[...] podaż ww to chyba będzie dochodziło to sytuacji, że organizm pobierze energie na początku z węglowodanów a potem zacznie spalać białko …? A może przyjmować ww tylko rano , przed treningiem oraz po treningu ? lub zwiększyć ilość białka a zmniejszyć ww. Jest jeszcze jedna alternatywa zrezygnować z ww a zastąpić tłuszczem ale słyszałem ze to jest [...]

[...] może dużo, ale jestem dość szczupły + ektomorfik. - lubię marchewki ;D - w "2" chleb zwykły, bo nie mam dostępu do dobrego razowca (cena :() - w "2" jajeczniczka - w "3" przed treningiem warzywka niestety mrożone - ze 200g. - w "4" banan może być? jeden? - w "5" żółtko+śmietana na 'sos' do makaronu ;) - dodatkowo omega3 w tabletkach [...]